UN FIN DE SEMANA DEPURATIVO. DETOX.

“Los yoguis recomiendan ayunos periódicos, sobre todo durante una enfermedad, para hacer descansar el estómago. 

De ese modo, la energía se puede encauzar hacia la eliminación de las toxinas que originaron el trastorno. 

El comportamiento de los animales constituye un ejemplo del buen uso del ayuno como terapia curativa. 
Dejan de comer cuando están enfermos y permanecen inactivos hasta que se restablecen y pueden reanudar su vida normal.”

OTOÑO: APROVECHA PARA LIMPIARTE Y RECARGARTE

El otoño es una época de buenos propósitos: dejaré hábitos y costumbres que no me benefician y me apuntaré a clases de yoga, a clases de inglés, al gimnasio, etc… La entrada del otoño es un momento ideal para liberarnos de hábitos nocivos y sustituirlos por otros más positivos.

Te proponemos un plan de tres días.

El primer día ayuno: para limpiar y soltar;
el segundo día: sólo fruta para eliminar las toxinas y
el tercer día te proponemos arroz para profundizar en la purificación y recargar energía.

Este sencillo plan te ayudará a limpiarte no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. 

PRIMER DIA: AYUNA

Las vacaciones son tiempo de permisos y licencias, sobre todo a nuestros sentidos. La frase más repetida de las vacaciones es: ¡Qué bien hemos comido!

A no ser que nos hayamos propuesto pasar unas vacaciones saludables, entonces todo es diferente.

La alimentación es un acto que requiere mucha energía y un esfuerzo a nuestro sistema físico y psíquico. Después de comer no somos capaces de pensar muy bien y tenemos que reposar un poco antes de volver a nuestras actividades. Por otro lado, el proceso digestivo genera muchos desechos y toxinas que no siempre se eliminan.

El AYUNO es el descanso de nuestro organismo.

Es una forma natural de eliminar toxinas y mantener un buen estado de salud. Es restablecer el equilibrio de nuestro organismo. Además, es una herramienta importante en la práctica espiritual. Todas las antiguas tradiciones lo contemplan.

Beneficios Físicos del Ayuno

• Da descanso a tus órganos. 
• Limpia todo tu cuerpo de toxinas que se han ido acumulando.
• Aporta energía y vitalidad.
• Regenera, rejuvenece el cuerpo y da ligereza.
• Aumenta tu capacidad de concentración y de resistencia.

¿COMO HACER EL AYUNO?

El ayuno propiamente dicho es abstenerse de comer sólidos. Sólo agua. Puedes hacer el ayuno sólo de un día sin ningún tipo de riesgo.

Si no te sientes fuerte te proponemos dos opciones:

Puedes hacer ayuno de 24 horas. 

Comes al mediodía y esa noche no cenas, puedes tomarte una infusión de hierbas. Por la mañana vuelves a tomar una infusión. Y al mediodía puedes comer fruta. Te va a saber deliciosa.

Puedes hacer semi-ayuno ingiriendo líquidos: zumos de frutas, caldos de verduras o infusiones. Este tipo de ayuno puede darte la sensación de hambre porque estimula tu sistema digestivo.

• Si puedes, dedícate el día para estar contigo misma/o.
• Tómatelo con calma, no hagas grandes esfuerzos.
• Realiza actividades tranquilas.
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• Beneficios Espirituales del Ayuno

• Vuelve tu mente concentrada y clara.
• Fortalece la voluntad.
• Aumenta tu capacidad de introspección.
• Tus pensamientos se vuelven claros, sublimes y firmes.
• La mente se vuelve más calmada.

SEGUNDO DIA: SÓLO FRUTA

Come sólo fruta. La fibra de la fruta te ayudará en la limpieza. Las tres comidas que hagas en el día que sean sólo fruta. Toma fruta jugosa. En cada una de las comidas, puedes tomar hasta 1/2 kg de fruta.

DESAYUNO, preferiblemente ácida:

Piña, kiwi o Melón. Puedes combinar la piña y el kiwi. El melón tómalo sólo sin mezclar con ninguna otra fruta.

MEDIODÍA

Te sugerimos uvas, es la época, son jugosas y dan mucha energía.

TARDE-NOCHE, fruta dulce y jugosa: melocotón, mango, uvas.

El cuerpo es perecedero. El cuerpo cambiará. Pero el cuerpo es el único vehículo que tienes.  El propósito de ese vehículo es que te lleve a tu destino, pero no que te identifiques con él.

Swami Vishnudevananda.

TERCER DIA: Arroz

En la tradición ayurveda se utiliza para purificar el cuerpo.

Puedes preparar arroz con verduras, arroz con especias o simplemente arroz espolvoreado con semillas de sésamo. Es un plato único con un equilibrio perfecto de nutrientes esenciales: hidratos de carbono, proteínas, grasas, y vitaminas y minerales.

Sivananda.org

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